THANG ĐÁNH GIÁ CHẤT LƯỢNG GIẤC NGỦ PITTSBURGH

BS - THANG ĐÁNH GIÁ CHẤT LƯỢNG GIẤC NGỦ PITTSBURGH

Hướng dẫn: 
Các câu hỏi sau đây chỉ liên quan đến thói quen đi ngủ thường ngày của anh (chị) trong tháng vừa qua. 
Anh (chị) hãy trả lời về tình trạng giấc ngủ của mình gần đúng nhất với tình trạng của anh (chị) trong đa số ngày và đêm của tháng vừa qua. 
Xin hãy trả lời tất cả các câu hỏi.
1. Trong tháng qua, anh (chị) thường lên giường đi ngủ lúc mấy giờ? 
Giờ đi ngủ thường là(vd: 22.5 tương đương 22:30 tối):
2. Trong tháng qua, mỗi đêm anh (chị) thường mất bao nhiêu phút mới chợp mắt được?
3. Trong tháng qua, anh (chị) thường thức giấc ngủ buổi sáng lúc mấy giờ? 
Giờ thức giấc thường là(vd: 8.5 tương đương 8:30 sáng):
4. Trong tháng qua, mỗi đêm anh (chị) thường ngủ được mấy tiếng đồng hồ? 
Số giờ ngủ được mỗi đêm thường là:
5. Trong tháng qua, anh (chị) có thường gặp các vấn đề sau gây mất ngủ cho anh (chị) không?
a. Không thể ngủ được trong vòng 30 phút
b. Tỉnh dậy lúc nửa đêm hoặc quá sớm vào buổi sáng
c. Phải thức dậy để tắm
d. Khó thở
e. Ho hoặc ngáy to
f. Cảm thấy rất lạnh
g. Cảm thấy rất nóng
h. Có ác mộng
i. Thấy đau
j. Lý do khác: 
Hãy mô tả
Trong tháng qua, vấn đề này có thường gây mất ngủ cho anh (chị) không?
6. Trong tháng qua, anh (chị) có thường phải sử dụng thuốc ngủ không (sử dụng theo đơn hoặc tự mua về dùng)?
7. Trong tháng qua, anh (chị) có hay gặp khó khăn để giữ đầu óc tỉnh táo lúc lái xe, lúc ăn hay lúc tham gia vào các hoạt động xả hơi hay không?
8. Trong tháng qua, anh (chị) có gặp khó khăn để duy trì hứng thú hoàn thành các công việc không?
9. Trong tháng qua, nhìn chung anh (chị) đánh giá về chất lượng giấc ngủ của mình như thế nào?
This entry was posted in . Bookmark the permalink.
Admin

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *